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6款魔力果蔬越吃越瘦

怎样在这个夏季来临之时拥有苗条的身材，是众多mm所关注的，就拿饮食来说，只要你吃对食物，一样可以拥有窈窕的身材。海苔：海苔是维生素的集合体，不仅富含维生素A、B、C，还有含有丰富的矿物质和纤维素，是瘦身的“美丽武器”。香

卧室健身全身锻炼

腹部练习。这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚

运动后的放松你会吗

运动后我们该如何做一些放松运动呢？这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧.健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训

喝水减肥需小心有可能中毒！

一些女士为了减肥，只吃少量食物，饥饿时大量饮水。专家提醒，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒”。重庆沙坪坝汉渝路的高小姐日前就发生了水中毒。24岁的高小姐为了将自己的体重降到45公斤，自8月底开始节

科学健身的顺序——先上身后下身

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。记者在健身房里便遇到了几位“先下

简单有效的护心处方竟然是这个！看看怎么做

多数人都知道合理运动能保护心脏，但具体要如何运动，需要多大的运动量却因人而异。近日，美国奥仕纳诊所心脏病预防专家奇普·拉维博士和美国南卡罗来纳大学流行病学家、有氧运动中心纵向研究首席研究员史蒂夫·布莱尔博士共同探讨多项研

几个出轨的健身动作要纠正

合理的运动可以强身健体，但不合理的运动却会对身体造成伤害。专家指出，运动健身谨防走入误区。1、臀部肌基本姿势（锻炼臀部肌肉和外展肌）站立，左腿向左侧分再还原。反复，换侧重复。出轨式：右膝过于弯曲，超过右脚，上半身过分前倾

时尚瘦身，有五大人气运动

天气渐凉，为了保持夏季的减肥成果，亲们可不要因为天气凉就呆在家里不愿出门运动哦，更不要因为不知道做什么运动好而选择放弃，健网列出了五大人气时尚瘦身运动，供各位正在减肥的朋友选择。理性智慧--斯诺克适合人群：身体素质不适合

休闲健身新法---多爬楼梯有益身心

当下，越来越多的大众尝试着一种新新的健身方式——登楼梯。原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的健身方式。这是一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。在同时间内上楼梯

登山时你的方式正确吗？

据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡.这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹

每天十分钟打造丰满小美人

要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单，每天花上10分钟，让你拥有坚挺的完美胸部。第1节抬高胸部运动双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头

女性跳绳健身注意事项

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥

健身房并非十全十美

警告之一：听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位

死活不瘦,对症找找吧!

是否有天生的胖人和瘦人之分？瘦美人大鱼大肉还能保持苗条身材，可有人喝凉水都发胖。解密十大死活不瘦根源!1、睡得够么睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙（ghrelin）

如何瘦手臂瘦大腿？

局部影响整体，很多女人其实并不算胖，只是身体局部脂肪过多会影响你的体型问题，例如手臂、腰、腿就是非常容易发胖的部位，今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的局部减肥方案，让你定制s曲线。1、蝙蝠翼的手臂女人到了一定年纪之后，由于淋

随处可以进行的8个养肾小锻炼

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑；用脚后跟健走可以刺激“肾经”穴位，防治骨质疏松症；摩肾腧可可补肾纳气。推荐给大家8招保健按摩，轻松保护养肾护脏。1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四

走路可防癌正确走路姿势是什么？

走路其实是一种不错的健身方式，有些人可能不希望进行激烈运动，那么走路就是一个不错的替代。男女老少都事宜，能够有效增强抵抗力，对自身有很大的好处。事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平

盘腿坐既养肺又能护关节

盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有益于预防和治疗关节痛。盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等

办公室瘦腿操五分钟瘦下来

双脚垫脚操手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。（左）步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊

力量训练后应吃点鸡蛋

为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。蛋白质是

最佳有氧训练让你打出水蛇腰

这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的＆ldqu

白领健身让健身空间再大点

下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸

拉丁舞引领潮流煽动运动时尚

时下，拉丁舞成为都市健身一族的新宠，摆脱了传统健身的单调，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞让我们的都市鲜活起来。＆ldquo；随着我国拉丁舞日渐风行，派生出了拉丁酒吧，拉丁演出，或者是亲自摆弄拉丁音乐的乐手，它像城市的变化一

39运动教程星期一 3步骤让你快速学跆拳道

现在不光只是小孩子喜欢跆拳道，年轻男女也对跆拳道产生了极大的兴趣，特别是一些小女孩，那简直不是一个“入迷”来形容。究其原因，其实不外乎跆拳道技术比较华丽，又是时下比较潮流的健身方式，而且还能给人一种安全的感觉，也是对自我

做六步健身操运动防治颈椎病痛扰神

在生活中，大家都知道一些健身运动能防治一些疾病，但是也有很多人不知道具体防治什么。下面给大家介绍一种健身操运动，一起来看看预防颈椎病的健身操运动吧。第1节：金狮摇头预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做

初学者怎么练瑜伽

文章目录一、初学者怎么练瑜伽二、揭秘练瑜伽的几个好处三、适合新手练习瑜伽动作都有哪些初学者怎么练瑜伽1、初学者怎么练瑜伽1.1、从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1

新手必读怎样选购瑜伽服

　核心提示：瑜伽服所选的材质种类比较多，常见的是粘纤、锦纶、涤纶、亚麻和牛奶蛋白复合纤维。各大品品牌的市场价格　远阳：160-208RMB，160RMB是厂家最低限制价。低于160成交，经过查实店主会有罚没押金和提高进货

强壮男人的一周健身必修课

男性的增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉：手臂―肱二头肌和肱三头肌肩膀―肩前束肌，肩中束肌

雪的描写村支书胁迫寡妇同房精准扶贫意欲将寡妇扶上床强奸刘嘉玲

现在扶贫有太多黑幕了，村支书胁迫寡妇同房，不同意就取消扶贫资格！昨日，一条“实名举报陕西榆林米脂县村支书”的视频在网络流传，视频中一女子称，当地村支书冯某威胁她与其“发生关系”，遭拒后冯某取消她的精准扶贫资格。目前，县纪

60元变90元腾讯体育高级会员悄然“涨价”

ZAKER新闻17日发现，微博上有多位大V爆料称，腾讯体育取消了原来高级会员连续包月60元/月的服务，＆ldquo；变相＆rdquo；涨价至90元/月。日前，NBA火箭总经理莫雷和NBA总裁萧华先后发表不当言论，国内媒体

瑜伽减肥瘦肚子，2招快速收腹！

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。可以锻炼下

想要腰、手臂细一圈？6个体式告诉你！

小编给你准备了6个简单的瑜伽动作，每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做，手臂就慢慢的瘦了~~1、完全平板保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。2、肘部平板保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。

2015体坛大事件：FIFA反腐风暴冬奥会落户北京

今年虽然没有奥运会，也没有世界杯，是所谓的体育小年，但小年也能干大事。比如恒大就作为亚洲代表，参加了世界俱乐部冠军年终表彰会。当然最拉风的，还是美国警察叔叔，居然飞过大西洋空降苏黎世，将一票国际足联大佬请去喝茶，这得多闲

腾讯微保推长期医疗险

若论去年的网红保险，非百万医疗险莫属。为给用户提供更好的健康保障服务，近日微保联合泰康人寿推出6年不涨价且承诺续保的＆ldquo；微医保＆middot；长期医疗险＆rdquo；。同时，这款产品还增加了质子重离子治疗、重疾

智利产梨将首次进入中国市场

新华社智利圣费尔南多6月14日电（记者尹南）第一批出口中国的智利产梨14日从该国中部奥希金斯大区圣费尔南多装车运往港口。智利农业部长瓦尔克当天在圣费尔南多水果加工厂举行的装车发运仪式上对媒体表示，智利产梨打开中国市场对智

美女mm中国首款时速160公里城际动车组试运营史记越王勾践世家

6月14日，投入试运营的CRH6F城际动车组从浙江宁波火车站驶出。6月10日至16日，我国首款时速160公里CRH6F城际动车组在浙江宁波至余姚的城际铁路上投入试运营。据了解，CRH6F是我国首款时速160公里城际动车组

英媒：国米有意引进热刺当家前锋

英格兰的媒体声称，国际米兰正在打探引进热刺前锋哈里-凯恩的可能性。这名22岁的英格兰射手本赛季至今代表热刺出场21次，攻入13球，职业生涯一共为三狮军团出战8场，收获3粒进球。根据《伦敦晚旗报》的消息，蓝黑军团的中间人＆

哪个瑜伽动作能缩阴

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产后减肥瑜伽五招式帮你快速轻松恢复好身材

　瑜伽对于产后的想减肥的女性朋友们来说是很好选择，那么产后减肥瑜伽有哪些呢？具体有什么比较好的瑜伽动作能很好的帮助产后的妈妈们减肥呢？下面瑜伽老师为我们推荐产后减肥瑜伽招式，我们一起了解下吧。拉弓射雁式　STEP1：身体

跑步机上应把握时间不宜跑步时间太长

　跑步机已经逐渐步入家庭，不少人除了在健身房使用跑步机，在家中同样可以锻炼身体，那么使用跑步机有哪些误区呢？错误1：一上跑步机就猛跑　上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得

稀土疯狂这家公司股价涨了客户却要丢了

万万没想到，稀土涨价给经营带来了利空，股价却走出了5连板。6月12日晚间，5连板的银河磁体接连发布了两份公告：一份是减持公告，公司大股东拟减持公司股份305万股；一份是交易异常波动公告，产品价格的上涨可能会给公司市场开发

恒大命硬绝杀成瘾斯帅：赢巴萨不是没可能

逆转，绝杀，广州恒大用必杀技淘汰了墨西哥美洲，为自己赢得了挑战巴萨的资格。凭借暴力鸟的头球读秒绝杀，恒大2比1逆转战胜对手晋级世俱杯半决赛。赛后，恒大俱乐部董事长刘永灼第一时间在微博上表示：主要看气质！巴萨，我们来了！■

保障房立法是“房住不炒”具体体现

住建部有关负责人近日表示，将加快推动住房保障立法，明确国家层面住房保障顶层设计和基本制度框架，夯实各级政府住房保障工作责任，同时为规范保障房准入使用和退出提供法律依据。该表述有四个要点，明确了今年住房保障工作的方向。一是

男人根据体型来健身

男人体型不同健身方式也不尽相同，比如水桶型，身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强

世界围棋巅峰对决凤凰开战金志锡执白胜唐韦星

本报湖南凤凰11月30日电（记者侯琳良）30日，第七届世界围棋巅峰对决在湖南凤凰古城开战，韩国棋手金志锡执白战胜中国棋手唐韦星。世界围棋巅峰对决诞生于2003年，是在应氏杯、富士通杯、LG杯、三星杯、春兰杯与丰田杯六大

出行目的地“新风向”&nbsp;亲子游预订量激增

进入7月，一年一度暑期旅游即将进入高峰期。来自中国旅游研究院、携程旅游大数据联合实验室发布的《2019年中国避暑旅游预测报告》显示，2019年暑期有避暑意愿的游客人数预计占出行总人数的17%，出行游客选择避暑地的意愿较高

亲子动画《丑娃娃》10月13日公映曝四大看点

亲子合家欢首选动画《丑娃娃》将于明日（10月13日）全国公映。今日（10月12日），片方曝光电影四大看点，希望为国庆节之后的亲子观众献上第一份快乐。看点一：＆ldquo；我爱丑娃娃＆rdquo；人气＆ldquo；网红＆

银保监会：当前银行业保险业总体运行稳健

新华社北京6月29日电（记者李延霞）中国银保监会日前表示，当前我国银行业保险业总体运行稳健，风险抵御“弹药”充足。数据显示，当前我国商业银行资本充足率14.18%，拨备覆盖率192.17%，流动性覆盖率141.14%，

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丁俊晖或因发布会说脏话受处罚已上报台球协会

因为在英国锦标赛首轮比赛后的新闻发布会上说话不冷静，话里带脏字，丁俊晖可能会受到世界职业台球和斯诺克协会的处罚。丁俊晖24日晚上首轮输给业余球员达菲后，在发布会上只说了两句话，他说：“太垃圾了，（他妈的）四张桌子在一起，

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